Begib dich auf deine Reise
Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung & klassische Tools in einem Kurs
Yoga, Meditation, Wissenserweiterung, Selbstreflexion, direkter Support, ein WIR-Gefühl
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Achtsamkeit in deinem Alltag
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Selbstfürsorge
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Grenzen setzen / Nein sagen
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Körperliche Aktivität
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Gesunden Lebensstil entwickeln
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Umgang mit den eigenen Emotionen
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Zeitmanagement
„Der Körper und der Geist sind wie zwei Seiten einer Medaille.
Nur wenn wir beide Seiten betrachten, können wir uns verstehen, wahre Entspannung und Ruhe spüren.“
Das erwartet dich
1 / Stress beginnt im Kopf
Selbstreflexion – Wir finden heraus, was dich genau stresst – Situationen, Menschen, Aktivitäten – Was bedeutet Stress für dich? – Wie bist du aufgewachsen? – Wann fühlst du Stress und wie möchtest du dich fühlen? – Was hat Stoizismus und positive Psychologie mit Stress zu tun? – U.v.m Input – Was ist Stress? – Wie entsteht Stress und was passiert im Körper (Physiologie & Psychologie)? – Was passiert, wenn ich nichts tue (Auswirkungen)? – Was kann ich tun und warum bringen Stressmanagementmethoden alleine nix? – Was bedeutet jetzt eigentlich Achtsamkeit? – Wie kann ich Achtsamkeit im Alltag umsetzen? – Warum ist es so wichtig, dass ich ganzheitlich hinschaue? – Was Yoga, Achtsamkeit, Meditation, gesunde Ernährung wirklich bringt und wieso es eng mit Stress verknüpft ist – U.v.m
3 / Komm in die Umsetzung
– YogaÜbungen für die tägliche Umsetzung – Meditationen – Atemtechniken – Fitness für die tägliche Umsetzung – Reflexionshilfen zum täglichen Wachstum
2 / Was tue ich nun, wenn ich Stress verspüre
– „Klassische“ Stressmanagement Methoden – Verbindung von Körper und Geist – Nein Sagen und Grenzen setzen – Mich selber wichtig nehmen – Tools für die Akutsituationen – Tools für den allgemeinen Umgang mit Stress
4 / Bonus Material
– Geführte Meditationen – Geführte Entspannungstechniken – Rezepte – Dokumente zur täglichen Routine und Reflexion als Download
Deine Stressless Journey
Du erhältst:
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Einen ganzheitlichen Ansatz um wirklich mehr Entspannung in dein Leben zu bringen
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Videos + Audios mit Input (Theorie und Praxis)
+ Selbstreflexion -
Audiodateien für unterwegs
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Digitale Handouts, Worksheets und Reflexionsbögen
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WhatsApp Support/direkte Reflexion privat mit mir + Gruppensupport
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1x monatliches Gruppencoaching (freiwillig)
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1:1 Coaching kostengünstig dazu buchbar
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Digitales Teilnahmebescheinigung
Zufriedene Stimmen
Marina
Zu Beginn dachte ich „Ach noch so ein Kurs“ und dennoch wollte ich es versuchen. Ich war skeptisch, ob es wirklich etwas in meinem Alltag verändert.
Jetzt am Ende des Kurses kann ich sagen: Es ging tief.
Aufgrund der Verbindung von Körper und Geist, dem Support bei WhatsApp, dem Gruppencoaching fand ich es sehr bereichernd. Es hat mir sehr geholfen, das in meinen Alltag zu übertragen. Es war sehr individuell und nicht nochmal einfach so ein Kurs. Vielen Dank
Katja
Mir hat dein Kurs richtig gut gefallen. Die Videos sind inhaltlich sehr interessant und fundiert ausgearbeitet. Ich habe viele neue Denkanstöße mitgenommen, die ich begonnen habe, umzusetzen und damit im neuen Jahr weitermachen möchte😊 Also keine Kritik, sondern ein dickes Lob von mir😇
Danke für deine ganze Mühe!
Leticia
Das Thema Stress ist wichtig aber für mich war es wie ein Erwachen. Aufmerksam zu sein.
Ich bin durch den Kurs aufmerksamer geworden. Ich bin tiefer in die Selbstreflexion gegangen. Das ist so wichtig für mich.
Danke für alle Impulse, Yogaeinheiten, Meditationen.
Auch wenn mir vieles schon bekannt ist finde ich du hast den Kurs sehr vielseitig gestaltet. Wir sind ein komplexes System und können nicht nur eine Sache betrachten. Du sprichst über Ernährung, Yoga, Meditationen, Selbstreflexionen, Achtsamkeit und mehr. Und das gehört wirklich alles zusammen.
Ich würde den Kurs empfehlen, weil du ganz einfache Tipps gibst, die man sofort umsetzen kann. Das finde ich so wichtig und ich bin so dankbar.
Auch wenn wir uns noch nicht live gesehen haben finde ich so toll an dir, dass du dich wirklich für uns interessierst und immer versuchst zu helfen und zu unterstützen. Das schätze ich so sehr an dir!
Heike
Ich merke einen Unterschied im Alltag. Wenn ich gestresst bin oder spüre, dass es mir nicht gut geht, Meditationsmusik an und Augen zu 🫶🏻🧘🏼♀️abschalten tun worauf ich Lust habe 🫶🏻🛁
Ich habe auch gelernt einfach besser auf meinen Körper zu hören 🫶🏻zu achten. Die Videos helfen Stress besser zu verstehen und auch was es für Möglichkeiten gibt dagegen zu wirken
Deine Kurse sind sehr inhaltlich fundiert, interessante und klar zu verstehen und wenn nicht bist du Mega schnell zur Stelle und schreibst zurück oder Sprachnachrichten und auch deine Coachings helfen dabei klare zu sehen 🫶🏻♥️ Danke ☺️
Ines
Ich bin durch Zufall auf Rebekka Asbach gestoßen und habe mich sofort für ein kostenloses Webinar angemeldet.
Sie konnte mich von Anfang an überzeugen. Ihre Lockere, vertraute Art und ihr Positivismus hat mich direkt gefesselt und so waren die zwei Stunden sehr kurzweilig aber auch sehr Informativ und ansprechend. Wenn man professionelle Unterstützung und Beratung benötigt, ist man bei ihr bestimmt an der richtigen Adresse. Das wird nicht das letzte Mal gewesen sein, dass ich Rebekkas Coaching in Anspruch genommen habe. Vielen Dank und weiter so.
Der Onlinekurs ist für dich, wenn:
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du wirklich nachhaltig mehr Entspannung in deinem Leben möchtest
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du bereit bist Selbstverantwortung zu übernehmen
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du schon viele Stressmanagement-Methoden angewendet hast und sich irgendwie nix nachhaltig verändert hat
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du dich auf eine Reise begeben möchtest zu dir Selbst
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du lernen möchtest Grenzen zu setzen
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du häufig inneren Druck, Stress oder Anspannung spürst oder häufig „unter Strom" stehst
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dir das Abschalten nach der Arbeit schwer fällt oder du generell etwas „zu viel zerdenkst“
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dir deine ToDo’s nicht erlauben deinen Alltag zu genießen