Schnapp dir deine Kopfhörer und hör mal rein
WAS DICH ERWARTET
Deine Pause bekommt endlich Struktur – damit sie wirklich wirkt
Du bekommst einen begleiteten Audio-Kurs mit 10 kurzen Einheiten (je 5–7 Minuten).
Jede Pause folgt einem vertrauten Ablauf, damit dein Nervensystem lernen kann, schneller runterzufahren:
✨ Mini-Meditation
Zum Ankommen. Zum Durchatmen. Zum innerlich leiser werden.
🪑 Unauffällige Körperübung
Löst Spannung in Nacken, Schultern und Kiefer – ohne Matte, ohne Umziehen, ohne Aufsehen.
💭 Sanfte Reflexionsfrage
Lenkt den Fokus weg vom Dauerstress hin zu dem, was gerade trägt.
🌿 Alltagstipp für mehr Achtsamkeit im Job
Keine Extra-Aufgaben. Sondern kleine Veränderungen in dem, was du sowieso tust.
➕ Bonus: SOS-Pause
Eine geführte Audio-Einheit für akute Stress- oder Konfliktsituationen.
Alles ist niedrigschwellig - alltagstauglich.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne „du musst“.
Nur ein sicherer Rahmen, damit Pausen wieder das werden, was sie sein sollten: Erholung.
WARUM DAS SO ANDERS WIRKT
Nicht mehr Input. Sondern Regulation.
Dieser Kurs ist bewusst einfach aufgebaut – und genau deshalb so wirksam.
🔁 Wiederholung statt Abwechslung
Dein Nervensystem liebt Vertrautheit. Der ähnliche Ablauf jeder Einheit macht Pausen zu einem Ritual statt zu einer weiteren Aufgabe.
🌬 Kurz genug für echte Pausen
5–7 Minuten passen in deinen Arbeitsalltag – auch als pädagogische Fachkraft oder Mama.
🤍 Präsenz statt Selbstoptimierung
Es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren.
Sondern darum, regelmäßig bei dir anzukommen, damit du langfristig kraftvoll UND verbunden bleibst.
Dieser Pausenkurs ist kein weiteres Programm, das du „durchziehen“ musst.
Er ist ein Werkzeug.
Damit du lernst, dir mitten im Alltag selbst zu begegnen.
Du brauchst keine längere Pause.
Du brauchst eine echte
Deine Pause besteht oft aus Scrollen, schnell essen oder noch eben etwas erledigen?
Du sitzt – aber dein Kopf rennt weiter?
Dieser Audio-Pausenkurs ist für dich, wenn du im Alltag funktionierst, viel gibst und kaum merkst, wie erschöpft dein System eigentlich ist.
Hier geht es nicht um Selbstoptimierung.
Nicht um Morgenroutinen.
Nicht um „du solltest mehr meditieren“.
Sondern um etwas viel Einfacheres:
In wenigen Minuten wieder bei dir ankommen.
Mitten im echten Leben.
Auch im Alltag mit Kindern. Auch im Job. Auch im Chaos.
Deine Investition
Der Audio-Pausenkurs kostet einmalig 34,99 €.
Du erhältst 10 geführte Pausen-Audios + eine SOS-Einheit, die dich durch zwei Arbeitswochen begleiten – und die du danach immer wieder nutzen kannst.
Umgerechnet sind das bei einem Monat Nutzung:
🪙 weniger als 1,20 € pro Tag für echte, regulierende Pausen im Alltag.
Viel weniger als ein Coffee-to-go.
Jedoch mit Wirkung auf dein Nervensystem, deine Präsenz und dein Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist kein weiteres To-do.
Er ist eine Unterstützung, damit du in deinem Arbeitsalltag nicht nur funktionierst, sondern regelmäßig bei dir selbst ankommst.
Eine kleine Investition –
für Pausen, die endlich wieder Erholung sein dürfen. 🌿
Der Kurs begleitet dich 3 Monate lang – in deinem Tempo, so oft du magst.
Danach endet der Zugriff automatisch.